Mindfulness: éljük az életünket vagy az élet él minket?
Mindfulness: éljük az életünket vagy az élet él minket?

Mindfulness: éljük az életünket vagy az élet él minket?

Előfordult már, hogy megkérdeztél valakit milyen nap van ma, mert teljesen elvesztél az időben? A szerdát már csütörtöknek érezted vagy éppen a szombatot még csak keddnek? A legtöbb ember tervezgeti a jövőjét és azon ábrándozik, mit fog csinálni holnap, a következő héten és azután, vagy éppen egy tegnapi veszekedésen jár...

Tovább olvasom

Néhány tipp a szorongás csökkentésére
Néhány tipp a szorongás csökkentésére

Néhány tipp a szorongás csökkentésére

Egészségügyi, munkahelyi problémák, párkapcsolati, házassági gondok, gyereknevelés, pénzügyi nehézségek – pár olyan tényező, amelyen nap mint nap aggodalmaskodunk/szorongunk. A jövő kiszámíthatatlan, ezért teljesen normális, hogy olykor már előre, váratlanul felbukkanó problémák miatt aggódunk, és azon, hogy vajon képesek vagyunk-e kezelni azokat. Gondolhatunk itt mindennapos helyzetekre, csakúgy, mint hosszú távú...

Tovább olvasom

6 pozitív hatás, ha tudatosan vagy jelen az életedben
6 pozitív hatás, ha tudatosan vagy jelen az életedben

6 pozitív hatás, ha tudatosan vagy jelen az életedben

A tudatos jelenlét, avagy mindfulness egy módszer, amely során megtanuljuk érzéseinket, érzelmeinket, gondolatainkat és a környezetünkben történő eseményeket megfigyelni, értelmezni, és igyekszünk megfigyelni automatikus (tipikus) reakcióinkat bizonyos helyzetben. Amikor beérek a munkahelyemre, már a kapuban érzem a gyomromban mindig ugyanazt a furcsa, szorító érzést. Legszívesebben kifordulnék már az ajtóban, pedig szeretek...

Tovább olvasom

Mindfulness: miben segít nekünk a tudatos jelenlét
Mindfulness: miben segít nekünk a tudatos jelenlét

Mindfulness: miben segít nekünk a tudatos jelenlét

Mit is jelent a mindfulness? A manapság egyre inkább teret nyerő mindfulness szemlélet és a hozzá kapcsolódó konkrét gyakorlatok arra a pszichológiai értelemben vett tudatos jelenlétre utalnak, amelynek során képesek vagyunk történéseinket – legyenek ténylegesek vagy csupán gondolati, érzelmi szintűek – percről-percre figyelmünk fókuszálásával átélni, mellőzve az ítéletalkotást. Úgy kell...

Tovább olvasom