Fáj a hasam, fáj a lelkem! – az irritábilis bél szindróma
Fáj a hasam, fáj a lelkem! – az irritábilis bél szindróma

Fáj a hasam, fáj a lelkem! – az irritábilis bél szindróma

Hasmenés, székrekedés, puffadás, görcsök, sokszor a kismedencéig és törzsig hatoló fájdalmak mind-mind olyan tünetek, amelyek nagy eséllyel lehetnek az irritáblils bél szindróma (IBS) velejárói. Ez a sokarcú betegség napi szinten képes megkeseríteni a vele küzdő életét, ugyanis a testi tünetek mellé igen gyakran társul fejfájás, fáradékonyság, de egyéb pszichés gondok,...

Tovább olvasom

Mennyi stressz van az életében?
Mennyi stressz van az életében?

Mennyi stressz van az életében?

Tartós stresszben élni olyan, mintha egy tornádó sújtotta területen akarnánk megküzdeni nap mint nap a viharral. Igazság szerint, megfelelő tudatosság nélkül nem sok esélyünk van. Vagy elhagyjuk a veszélyes övezetet (pl. idegörlő munkahelyünket, rossz párkapcsolatunkat), vagy ha erre nincs lehetőségünk, érdemes megtanulnunk visszafordítani a stressz okozta negatív hatásokat. Ha kíváncsi, az...

Tovább olvasom

Hogyan fordítsuk vissza a stressz okozta károkat?
Hogyan fordítsuk vissza a stressz okozta károkat?

Hogyan fordítsuk vissza a stressz okozta károkat?

Tartós stresszben élni olyan, mintha egy tornádó sújtotta területen akarnánk megküzdeni nap mint nap a viharral. Igazság szerint nem sok esélyünk van. Vagy elhagyjuk a veszélyes övezetet (pl. idegörlő munkahelyünket, rossz párkapcsolatunkat), vagy ha erre nincs lehetőségünk, érdemes megtanulnunk visszafordítani a stressz okozta negatív hatásokat. A relaxáció, pl. a cikkben később...

Tovább olvasom

Ismerd meg a tested által önmagad!
Ismerd meg a tested által önmagad!

Ismerd meg a tested által önmagad!

Hétköznapjaink nagy részében rohanunk. Valahonnan valahova, magunktól másfelé, és amikor hazaérünk testben, koránt sem biztos, hogy lélekben is megérkeztünk. Az aktív, tevékeny életmód sokszor nem hagy lehetőséget és időt arra, hogy önmagukat megéljük, saját érzéseinkkel és azzal, ahogyan a világ hatással van ránk, eleget foglalkozzunk.  A gond tehát ott kezdődik, hogy...

Tovább olvasom

6 pozitív hatás, ha tudatosan vagy jelen az életedben
6 pozitív hatás, ha tudatosan vagy jelen az életedben

6 pozitív hatás, ha tudatosan vagy jelen az életedben

A tudatos jelenlét, avagy mindfulness egy módszer, amely során megtanuljuk érzéseinket, érzelmeinket, gondolatainkat és a környezetünkben történő eseményeket megfigyelni, értelmezni, és igyekszünk megfigyelni automatikus (tipikus) reakcióinkat bizonyos helyzetben. Amikor beérek a munkahelyemre, már a kapuban érzem a gyomromban mindig ugyanazt a furcsa, szorító érzést. Legszívesebben kifordulnék már az ajtóban, pedig szeretek...

Tovább olvasom