„Fáradt vagyok, de azt sem tudom, mitől.” – Az érzelmi kimerültség
„Fáradt vagyok, de azt sem tudom, mitől.” – Az érzelmi kimerültség

„Fáradt vagyok, de azt sem tudom, mitől.” – Az érzelmi kimerültség

Amikor hosszantartó stressznek vagyunk kitéve, egyszer csak úgy érezzük, mintha energiánk végére értünk volna. Este alig bírunk ébren maradni, reggel pedig a leghangosabb ébresztőórát is képes lennénk átaludni. Mégis, ezt a fajta fáradtságot csak nagyon ritkán hozzuk összefüggésbe a bennünk zajló lelki folyamatokkal. Holott, a tartós stressz igen komoly kimerültséghez...

Tovább olvasom

A személyiség 12 erőssége, amely segít átvészelni a viharokat
A személyiség 12 erőssége, amely segít átvészelni a viharokat

A személyiség 12 erőssége, amely segít átvészelni a viharokat

Bármidet, amid az életedben van, elvehetik tőled, kivéve egyet: a választási szabadságodat, hogy hogyan reagálsz egy élethelyzetre. Ez határozza meg a megélt életünk minőségét, nem az, hogy gazdagok vagy szegények, híresek vagy ismeretlenek, egészségesek vagy betegek voltunk-e. Az határozza meg életminőségünket, hogy hogyan viszonyulunk ezekhez a dolgokhoz, milyen jelentéssel ruházzuk...

Tovább olvasom

Fáj a hasam, fáj a lelkem! – az irritábilis bél szindróma
Fáj a hasam, fáj a lelkem! – az irritábilis bél szindróma

Fáj a hasam, fáj a lelkem! – az irritábilis bél szindróma

Hasmenés, székrekedés, puffadás, görcsök, sokszor a kismedencéig és törzsig hatoló fájdalmak mind-mind olyan tünetek, amelyek nagy eséllyel lehetnek az irritáblils bél szindróma (IBS) velejárói. Ez a sokarcú betegség napi szinten képes megkeseríteni a vele küzdő életét, ugyanis a testi tünetek mellé igen gyakran társul fejfájás, fáradékonyság, de egyéb pszichés gondok,...

Tovább olvasom

“…és odabentről kukucskálva egyre csak várták, hogy a sárkány odébbálljon!” – családi alkotás, hogy múljon a szorongás
“…és odabentről kukucskálva egyre csak várták, hogy a sárkány odébbálljon!” – családi alkotás, hogy múljon a szorongás

“…és odabentről kukucskálva egyre csak várták, hogy a sárkány odébbálljon!” – családi alkotás, hogy múljon a szorongás

Így, hetek óta korlátozva, ijesztő, de néha reménykeltő hírekkel elárasztva és fenekestől felforgatott életvitellel, még a legstabilabb felnőtt is elveszítheti a nyugalom- és biztonságérzetét. Nem csoda, hiszen rendszerességre és kiszámíthatóságra vagyunk berendezkedve. Az nyugtat meg minket, ha tudjuk, mi várható holnap, és ha tudunk tervezni a jövőben. És pont így vannak...

Tovább olvasom

Mennyi stressz van az életében?
Mennyi stressz van az életében?

Mennyi stressz van az életében?

Tartós stresszben élni olyan, mintha egy tornádó sújtotta területen akarnánk megküzdeni nap mint nap a viharral. Igazság szerint, megfelelő tudatosság nélkül nem sok esélyünk van. Vagy elhagyjuk a veszélyes övezetet (pl. idegörlő munkahelyünket, rossz párkapcsolatunkat), vagy ha erre nincs lehetőségünk, érdemes megtanulnunk visszafordítani a stressz okozta negatív hatásokat. Ha kíváncsi, az...

Tovább olvasom

Stresszes a gyerekem. Mit tegyek?
Stresszes a gyerekem. Mit tegyek?

Stresszes a gyerekem. Mit tegyek?

A stressz téma megvitatásánál az elején fontos leszögezni, hogy a stressz az emberi létezés elengedhetetlen velejárója. A nyugalmi állapotból való kilengés segít abban, hogy jobban odafigyeljünk a környezetükre, hatékonyan felmérjük a vészhelyzeteket és kialakítsunk a fejünkben egy hatékony stratégiát, hogy hogyan kezeljük a bajt, ha tényleg bekövetkezik. Mint sok minden...

Tovább olvasom

Mikor és milyen zenét hallgassunk karácsonykor?
Mikor és milyen zenét hallgassunk karácsonykor?

Mikor és milyen zenét hallgassunk karácsonykor?

A zene egy idős lehet az emberiséggel, ami arról árulkodik, hogy olyan szerepet tölt be az életünkben, amelyről nem érdemes megfeledkezni. Ahogy a mindennapjaink részeként ott van velünk az autóban, vásárlás közben az áruházakban, este egy bárban, legkedvesebb számainkat hangulatunkhoz igazítva hallgatjuk hol halkan, háttérzajként, hol dübörögve, hogy minden más...

Tovább olvasom

Hogyan fordítsuk vissza a stressz okozta károkat?
Hogyan fordítsuk vissza a stressz okozta károkat?

Hogyan fordítsuk vissza a stressz okozta károkat?

Tartós stresszben élni olyan, mintha egy tornádó sújtotta területen akarnánk megküzdeni nap mint nap a viharral. Igazság szerint nem sok esélyünk van. Vagy elhagyjuk a veszélyes övezetet (pl. idegörlő munkahelyünket, rossz párkapcsolatunkat), vagy ha erre nincs lehetőségünk, érdemes megtanulnunk visszafordítani a stressz okozta negatív hatásokat. A relaxáció, pl. a cikkben később...

Tovább olvasom

7köznapi 1perces: A rettegés karcsúsít: hány kalóriát égetsz el egy horrorfilm alatt?
7köznapi 1perces: A rettegés karcsúsít: hány kalóriát égetsz el egy horrorfilm alatt?

7köznapi 1perces: A rettegés karcsúsít: hány kalóriát égetsz el egy horrorfilm alatt?

Kutatók azt találták, hogy egy horrorfilm megtekintése meglepően komoly mértékű kalóriaégetést okoz szervezetünkben. Talán hihetetlennek hangzik, de tudományos kísérletek bizonyítják, hogy egy félelemben eltöltött, egész estés filmnézés annyi energiától szabadít meg, amennyit egyébként egy bő félórás mozgással égetnénk...

Tovább olvasom

Egy jó munka életet menthet
Egy jó munka életet menthet

Egy jó munka életet menthet

Sajnos a cím ellenkezője is pont ugyanolyan igaz, mivel egy tartósan stresszes munkakörnyezet akár éveket is elrabolhat az ember életéből. Mit tehetünk, ha azt érezzük, munkánk elszívja minden energiánkat? Szerencsére van megoldás. Számos kutatás bizonyítja, hogy a túlhajszolt, pihenés nélküli munka hatalmas kockázati tényező. Kutatók 9 évig figyeltek 12 000 személyt. Azt...

Tovább olvasom